Alegria e diversão com saúde no Carnaval

Nessa época de festa e diversão em função dos dias de Carnaval muitas pessoas não se lembram dos cuidados com a alimentação e hidratação. Por isso, para curtir a folia de Momo é importante se cuidar para evitar contrair doenças e infecções. O tempo quente e o gasto de energia muito alto são os principais vilões que comprometem a saúde.

Para manter o corpo hidratado, os foliões devem ingerir de dois a três litros de líquido, podendo variar entre água, sucos de frutas e água de coco, e a ingestão deve ser antes, durante e após a diversão para repor todo o líquido perdido.

Segundo a cardiologista Isa Bragança, nesta época de verão as pessoas, às vezes, se esquecem de beber água, que hidrata, e ingerem muito álcool, café, mate e chá, que 'desidratam'. “Hidratação é feita com água ou isotônico e água de coco. É importante que as pessoas nunca aceitem água cuja embalagem esteja aberta. Ela deve ser vedada, lacrada para evitar qualquer infecção intestinal”, declara.

Antes e depois da folia, os adeptos do Carnaval devem consumir carboidratos, que proporcionam energia. Entre eles, a médica cita o macarrão, arroz, batata cozida e pão com peito de peru. E, além disso, junto ao carboidrato, pode-se comer também uma proteína, dando preferência ao frango, peixe e ovo. “Porque é isso que dá energia, que dá pique, que faz a pessoa ficar em pé", afirma a médica.

Para garantir a diversão e evitar problemas de saúde, a nutricionista Roberta Stella dá algumas dicas:

- Hidrate-se a todo momento. A perda de água através da transpiração é muito intensa e, junto com ela, perdem-se muitos eletrólitos, como sódio, potássio, magnésio e cloro. Neste caso, é interessante o uso de isotônicos, já que possuem concentrações de eletrólitos semelhantes ao sangue humano.

- Caso consuma bebidas alcoólicas, o faça com moderação e nunca com o estômago vazio. Além de muito calóricas, quando em excesso pode levar a quadros de hipoglicemia. Acostume-se, também, a intercalar as bebidas alcoólicas com muitos goles de água.

- Alimente-se durante a festa com alimentos leves. Para facilitar, leve barrinhas de cereais ou então beba sucos de frutas. Desta forma, estará repondo a energia gasta na folia.

- Não consuma frituras, pois por apresentarem um alto teor de gordura, podem dar a sensação de estômago pesado e de moleza.

<< Primeira < Anterior [ 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ] Próxima > Última >>